Stoppen met roken coach

Wil je stoppen met roken? Maar weet je niet hoe? Of wil je gemotiveerd blijven om voorgoed rookvrij te blijven? Dan kan je je laten begeleiden door een stoppen met roken coach!

Vind meteen een rookstopcoach

Of lees meer over:
Wat is rookstopbegeleiding?
Wat doet een stoppen met roken coach?
Tips om te stoppen met roken
Stoppen met roken vergoeding

Roken is ongezond. Zowel voor jezelf als voor de mensen rondom je die passief met je meeroken. Wil je stoppen met roken en heb je een duwtje in de rug nodig? Dan kan je je laten bijstaan door een stoppen met roken coach.

Stoppen met roken heeft al positieve gevolgen op korte termijn. Het risico op hart- en vaatziekten daalt vrijwel onmiddellijk. Op lange termijn beperkt een rookstop ook het risico op alle andere ziekten verbonden aan roken.

Stoppen met roken is een goed begin. Het volhouden kan echter een uitdaging zijn. Het is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Dankzij rookstopbegeleiding kan je terugvallen op je coach. Zo blijf je gefocust op het behalen van je doel en zal je minder snel naar een sigaret grijpen. Uiteindelijk zal het je geen moeite meer kosten om niet te roken.

Nederland telt ongeveer 3,1 miljoen rokers, waarvan bijna een half miljoen valt onder de categorie ‘zware roker’.

Stoppen met roken is echter niet eenvoudig. Gelukkig hoef je dit niet alleen te doen. Verschillende studies toonden aan dat de kans op definitief stoppen met roken aanzienlijk groter is met de hulp van een stoppen met roken coach.

Samen met je coach bereid je je voor op stoppen met roken en stel je een haalbaar stopplan op. Je rookstopcoach helpt je met het stoppen zelf en houdt je gemotiveerd.

Na een kennismakingsgesprek stelt je coach een plan op basis van je persoonlijk profiel op. Waarom rook je? Op welke momenten heb je het moeilijk om niet te roken? Samen met je coach ga je aan de slag om een strategie uit te stippelen, aangepast aan jouw karakter en tempo. Tijdens de rookstopbegeleiding krijg je steeds praktische tips en informatie aangereikt. Er wordt gefocust op het voorkomen van een terugval. Zo blijf je voorgoed rookvrij.

Rookstopbegeleiding kan zowel individueel als in groep.

Stoppen met roken is niet eenvoudig. Hieronder vind je alvast enkele tips om het vol te houden:

• Blijf gefocust: Soms voel je een sterke aandrang om te roken. Denk eraan dat zo’n moment maar enkele minuten duurt. Blijf gefocust op je doel.
• Blijf positief: Het is verleidelijk om te focussen op negatieve aspecten zoals afkickverschijnselen. Dit helpt je echter niet vooruit. Focus in plaats daarvan op het positieve, denk aan hoelang je al rookvrij bent en wees trots op jezelf. Jij kan dit!
• Beloon jezelf: Kon je de aandrang om te roken weerstaan? Geef jezelf gerust een compliment of beloning.
• Vermijd verleiding: Weet je wanneer je het vaakst in de verleiding komt om te roken? Probeer deze situaties dan zoveel mogelijk te vermijden.
• Zoek een hobby: Roken neemt vaak nogal wat tijd in beslag. Door een nieuwe hobby te zoeken, verleg je jouw focus en blijf je bezig. Denk bijvoorbeeld aan muziek of podcasts luisteren, sporten, schilderen, enz.
• Spaar voor een specifiek doel: Door te stoppen met roken bespaar je heel wat geld! Leg een spaarpotje aan waarin je dagelijks of wekelijks het bedrag stopt dat je anders kwijt was geweest aan roken. Als je een specifiek doel kiest, bijvoorbeeld om tegen het einde van het jaar mee op reis te gaan, is dit een extra motivatie om rookvrij te blijven!
• …

Heb je het gevoel dat het je alleen niet lukt om te stoppen met roken? Of kan je een extra duwtje in de rug gebruiken? Dan helpt een stoppen met roken coach je graag!

Volgens verschillende studies hebben rokers gemiddeld 5 tot 7 pogingen nodig om volledig te stoppen met roken. Bij pogingen die worden ondersteund door professionals, bijvoorbeeld via stoppen met roken coaching is de kans op stoppen opvallend groter.

Vanaf 2020 mogen zorgverzekeraars geen eigen risico meer in rekening brengen bij eerstelijns stoppen-met-rokenprogramma’s. De zorg wordt volledig vergoed uit de basisverzekering bij gecontracteerde zorgaanbieders.

De vergoeding geldt voor zowel persoonlijke coaching als gedragsmatige ondersteuning bij stoppen met roken. Contacteer je zorgverzekeraar voor meer informatie over de vergoeding.